Провинциальный роман. Ирина (Общий файл)

Ира почувствовала, что речь лектора уплывает из фокуса ее внимания, что возникает собственный текст, собственные мысли в ответ на слова Петра Степановича. "Почему я сегодня утром решила, что Соня где-то рядом с Максом? Почему я вообще решила, что они вместе? Потому что это самое худшее, что могло произойти в этой ситуации. Значит, я тоже жду только самого худшего от происходящего, я программирую себя"...

Странно не то, что человек переживает о возможной неприятности. Это как раз понятно, так как непонятная ситуация вызывает чувство тревоги и беспомощности. И все еще ничего, если можно взять ситуацию в свои руки, например, позвонить мужу на работу: ну ты где, такой-этакий, чего на работе торчишь, чем тебе там намазали? А вот если вы позвонили, а его уже нет, — тогда и начинается "веселье". Если вам приходится пассивно чего-то ждать, — тут-то и свершаются разные прогнозы относительно машин, аварий, любовниц и бандитов. В голову так и лезут красочные образы травм, крови, смятых простыней в чужих квартирах... И даже отчетливо слышатся чьи-то страстные стоны. Чего лезут? Непонятно... Потом возвращается муж (автомобиль сломался, метро закрылось), получает скалкой для теста по лбу и ситуация разряжается. Никто не умер, любовницы нет, бандиты прошли стороной, — ты где шлялся, любимый?! — короче говоря...

"Так вот ведь в чем дело, оказывается! В пассивном ожидании! А можно ли сделать ожидание активным? Это же полная чушь! Как будет выглядеть мое активное ожидание? Ежедневные надоедливые звонки Максу? Но ведь это создаст вполне закономерный эффект бумеранга — через пару недель Макс просто перестанет подходить к телефону. Хотя, хотя... это произойдет, если я буду скучно и однообразно надоедать. А если я буду остроумна и оригинальна, тогда... А сегодня я была остроумна и оригинальна? Пожалуй, да, ему ведь понравился мой пассаж про три звонка. Он мне даже подарил ответный пассаж про самую обыкновенную шведскую семью", — вспомнив об этом, Ира мечтательно улыбнулась.

Во всем этом вышеизложенном спрятался один коварный порочный круг. Дело в том, что тревожность и беспокойство, усиливаясь, порождают страх. А страх всегда связан с неопределенностью ситуации. Согласитесь, реальной почвы для страха нет, — а он возникает. Ничего не произошло — а он появляется. И появляется он из этой самой неопределенности и невозможности хоть каким-то образом повлиять на ситуацию, которая кажется вам опасной. Например, вы идете к стоматологу, — и разве вы в состоянии реально повлиять на ситуацию? Нет, не в состоянии. Вы ждете любимого человека, которого уже нет на работе и еще нет дома, и еще более нет дома, а часы тикают и напряжение возрастает. Вы контролируете ситуацию? Нет, вы ее не контролируете! Да что там муж, возьмите черную кошку, которая вдруг перебежала вам дорогу... У вас все в порядке? Да ничего у вас не в порядке! Где-то что-то обязательно случится — вот логика тех, кто верит в пророчество черных кошек. Все. Можете начинать думать о степенях вероятности того или иного плохого события.

"Значит, со мной может случиться только то, во что я верю? Так почему этого не происходило раньше? Я плохо верила в хорошее, и хорошо верила в плохое?" — Ира не удержалась и захихикала, позабавившись получившимся каламбуром. Мама, внимательно слушавшая Петра Степановича, сурово на нее посмотрела. Ира сконцентрировала свое внимание на маме: "Интересно, что значимого в словах Петра Степановича находит для себя мама? Она с таким энтузиазмом его слушает, надо будет ее потом расспросить".

Неопределенная ситуация порождает беспокойство. Беспокойство усиливает ощущение неопределенности ситуации. Ситуация вызывает тревогу. Тревога обостряет понимание, что ситуация вышла из под контроля. Ситуация, которая вышла из-под контроля, вызывает страх. Страх, не имея реального объекта страха, инициирует воображаемый объект страха, — самый убедительный для того или иного субъекта. Объект страха материализуется в воображении и усиливает неопределенность. Все, попались. Замкнутый круг, где каждый следующий цикл усугубляет всю психологическую цепочку. Паника и психозы в подобных ситуациях, — не столь уж и редко встречающееся явление. Еще раз подчеркну: реального объекта для страха нет. Единственное, что пугает — это непонимание ситуации и неспособность на нее повлиять. Честно говоря, я предполагаю, что в этом все и дело. А остальное — не более чем порочная игра ума, имеющая, впрочем, некоторый смысл и полезные свойства. Вам кажется это странным?

"Надо же, а я ведь была права, когда думала, что Соня с Максом — самое страшное, что только может быть. Поэтому мое воображение меня именно этой картинкой и пугает. Кто бы мог подумать, все мои страхи развиваются в соответствии с научно обоснованными закономерностями. Я, как "Мещанин во дворянстве" разговариваю прозой! Уровень довольства собой растет с каждой минутой!"

Единственным реальным "спасением" в такой ситуации, как мне кажется, становится парадоксальная реакция ума (психики, мозга, как вам угодно и удобно) — он "материализует" ситуацию, придает ей плоть и кровь, делает ее "настоящей". Какой в этом смысл? А смысл, мои дорогие, имеется. Все дело в том, что клишируя неопределенные ситуации как определенные, мы вырываемся из порочного круга беспомощности и пассивной паники. Не приходилось наблюдать ситуацию, когда мать начинает звонить по моргам, если дочь на полчаса задерживается, вроде бы возвращаясь с вечеринки, но еще не вернувшись? Смотрите, как мгновенно меняется ситуация — можно действовать, можно предпринимать усилия! Невозможно, абсолютно невозможно просто сидеть и ждать, когда придет либо дурная весть, либо успокаивающая. (Не поэтому ли говорят, что ожидание смерти хуже самой смерти? Или: Лучше страшный конец, чем страх без конца? Или: страх предстоящей боли мучительнее самой боли?). Самопроизвольное, спонтанное избавление от страха и безысходности — естественная защитная реакция психики. Это поразительно, но наиболее радикальным способом избавиться от неопределенности ситуации — это быть абсолютно убежденным в ее полной определенности! Каким же образом это помогает человеку?

— Это дает человеку иллюзию некоторого контроля над происходящим, тогда как ситуация на самом деле полностью вышла из под его контроля.

— Существенно или полностью избавляет человека от ощущения неопределенности (и, соответственно, страха и тревоги), что особенно важно в ситуациях, контроль над которыми человек частично или тотально утрачивает.

— У субъекта повышается толерантность (устойчивость) к предполагаемому драматическому событию. Субъект пытается активно воздействовать на ситуацию (звонить в милицию, например).

Ира замерла в недоумении: "Так что же делать? Неопределенная ситуация пугает, но ее определение происходит пугающим образом. Что значит, сделать ситуацию настоящей? Значит, имеет все-таки смысл развивать бурную деятельность, чтобы не сидеть сложа руки. О Господи, звонить или не звонить Максу, в конце концов?"

Все это показалось мне очень любопытным и стоящим, чтобы поделиться этим с вами. Я предполагаю, что из этого можно извлечь весьма реальные выводы и даже кое-какую пользу. Например, мне кажется, что очень часто, отправляясь к зубному врачу, имеет смысл думать, что будет очень и очень больно. Как ни странно, но это несколько успокаивает. Попытка же внушить себе противоположные мысли или аутотренинг тоже очень часто дает успокоение. Но другого рода. Вы просто обнаруживаете, что ваши ноги идут в противоположном направлении, — Петр Степанович иронически улыбнулся. Ире с ее места это было очень хорошо видно.

Вот собственно то, что я хотел вам сказать об этом, дорогие мои слушатели. Я вижу на столе записочки, спасибо, вам за доверие, — Петр Степанович вышел из-за кафедры, сел в одно из кресел, водрузил на нос маленькие очки без оправы и начал читать вслух.

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, как справиться с большим количеством негативной информации? Очень много всего случилось за последние две недели. Сначала моя соседка забеременела, беременность случайная нежеланная. Очень много разговаривали с ней с ее мужем, с ее свекровью. Очень тяжело, эмоционально просто опустошена. У сына в школе пошли проблемы, постоянно матерится и дерется, разбираем эти ситуации дома очень долго. Потом становимся свидетелями ДТП, без человеческих жертв, но было страшно. Затем сегодня увидели, как автобус сбил мальчика вроде не насмерть, но я проревела часа 2 наверно. Потом соседка (которая беременная) рассказала, что за ней вчера шел мужчина, от которого она пыталась оторваться в людном месте, не получилось. Это она за сыном в школу пошла. Встретила папашку одноклассника вцепилась в него руками, он ее проводил и в школу и до дома. Затем встретила знакомую у нее муж милиционер, она рассказала про маньяка, который орудует в нашем районе. Это я так все вкратце пересказала. А итогом стало, что я сейчас как сомнамбул, ничего не соображаю, я опустошена и не могу адекватно реагировать на происходящее. Чем можно отвлечься? Как восстановиться? Я обычно вяжу, и меня это успокаивает, а сейчас я не могу ничего делать, просто хожу из комнаты на кухню, даже сидеть на месте не могу, в голове каша. Как поставить барьер, чтоб не сойти с ума? Как взять себя в руки? Я сама не справлюсь, помогите пожалуйста!

Юля.

Добрый вечер, уважаемая Юля! Если хотите, можете подняться на сцену, — Петр Степанович сделал жест в сторону второго кресла. — Не хотите?

Зал ответил молчанием. Очевидно, Юля не нашла в себе сил подняться на

Можно попробовать работу с аффирмациями. Конечно, в идеале лучше заниматься со специально подготовленным инструктором, но некоторые вещи вполне можно освоиь самостоятельно.

Работа с аффирмациями — процесс нахождения какой-либо негативной ситуации, фиксирование ее на бумаге в вербальной форме и переписывание (перевод этой ситуации из негативного контекста в позитивный).

Таким образом, работа с аффирмациями позволяет вывести какую-либо проблему с бессознательного уровня на сознательный, оценить эту проблему на уровне рассудка, проанализировать, в чем состоит негативный контекст проблемы, и перевести ее в положительный контекст.

Выпишите одно самое негативное качество, не устраивающее Вас, и перепишите его, переведя в положительный контекст.

Я БОЮСЬ ОТКРЫТЬСЯ ПОСТОРОННИМ ЛЮДЯМ.

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ ЗА СТРАХ ОТКРЫТЬСЯ ДРУГИМ ЛЮДЯМ.

Я РАД ОТКРЫТЬСЯ ДРУГИМ ЛЮДЯМ.

Для того чтобы изменить отрицательную мысль на положительную, нужно глубоко вздохнуть и на вдохе принять новую мысль, отбросив на вдохе старую.

Вы задаете Вашему разуму целенаправленную мысль. Ваш разум обязательно создаст то, что Вы хотите, если Вы дадите ему такой шанс. Путем повторения Вы можете пополнить свой разум положительными мыслями и достигнуть желаемой цели. Существуют различные пути работы с аффирмациями.

Возможно, самым простым и эффективным является путь, когда каждая аффирмация прописывается на листке бумаги 10 — 20 раз, а справа оставляется место для эмоционального "ответаю". То есть слева записывается аффирмация, а справа те соображения, ощущения, страхи, умозаключения, которые могут возникнуть. Продолжайте повторять аффирмацию и следите, как изменяются Ваши "ответы" справа. Повторение аффирмации одновременно производит впечатление на Ваш разум и стирает мысленную установку, производя непрерывные желаемые изменения в Вашей жизни.

Возьмем для примера одно из самых популярных женских утверждений "Мужчины причиняют мне боль". Перевернув его, получаем "Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". Приступаем собственно к работе: записываем полученную аффирмацию и прислушиваемся к своим мыслям, чувствам, ощущениям.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Ага, как же, держи карман шире, — вся поза и выражение лица Петра Степановича были пропитаны едчайшим сарказмом.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Никоим образом, — лицо и тон стали невыразимо грустными.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — С чего бы это? — неподдельное ироническое удивление.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Зачем они хотят сделать это? — живейший интерес и недоумение.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Отец не замечал меня, — горечь и сожаление.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Я не заслуживаю того, что нужно мне больше всего, — глубочайшая досада и печаль.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Я не являюсь той счастливицей, — обида и сетование на несправедливую судьбу.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Ха-ха-ха! — смех сквозь слезы.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Как это им интересно удастся? — искренний интерес, смешанный с непониманием.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Не могу этого представить, — недоверие пополам с надеждой.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Да, расскажите мне об этом, — нетерпение и настойчивость, переходящие в раздражение.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Нельзя доверять мужчинам, — стойкая уверенность в своей правоте.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Вы можете довериться мужчине? — невероятное изумление.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Неужели? — сомнение, неуверенность, ожидание чуда.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — То, что больше всего нужно им, имеете вы в виду, — ухмылка, указывающая на знание истинного положения вещей.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Я знаю, чего хотят мужчины, — самодовольство приобщенного к истине в последней инстанции.

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Возможно, есть исключения, —

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Что больше всего нужно для меня? — удивление Сократа, вдруг понявшего: "Знаю, что ничего не знаю".

"Мужчины хотят сделать то, что мне нужно больше всего". — Неужели это возможно? — робкая надежда, которая умирает последней.

Не прекращайте писать до тех пор, пока в голову не будут приходить отрицательные реакции на аффирмацию. Когда Вы сможете записывать аффирмацию и чувствовать себя нейтрально по отношению к ней, тогда ваше подсознание станет программироваться без помех.