Как похудеть ленивым?

Ну вот и все, с питанием мы разобрались. В следующей главе я поделюсь с вами секретами, как выплескивать из себя энергию в домашних условиях и, не выходя из квартиры, тратить свои калории.

Глава девятая. Ненависть - лучший сжиросжигатель

Себя нужно любить — в этом залог успешной жизни и здоровья. Но не до беспамятства любите себя — без фанатизма. И для начала вам нужно еще кого-то ненавидеть. Чтобы куда-то выплескивать негативные эмоции. Ведь они, гады, виноваты во всех ваших бедах. Ведь как часто бывает? Эмоции нехорошие вас захлёстывают, мысли плохие одолевают — а где мой лучший друг холодильник? А съем-ка я шоколадку или печеньку, кусочек колбаски или другую вкусняшку! Не токмо корысти ради, а чтобы заесть негатив!

А потом негатива образуется больше — прямо пропорционально съеденному. И всё потому, что в геометрической прогрессии проклятые жировые отложения проявляются. И тело почему-то становится не пропорциональным...

Грустно, правда?

Так вот, уважаемые мои ленивцы, если вы ленитесь даже выполнять те рекомендации, которые я так тщательно и подробно описал в предыдущих главах, то вам остается только одно — ненавидеть. Но не себя, Боже упаси! Если вы начнёте ненавидеть себя, то ничего, кроме глубокой депрессии, вы не обретёте. Поэтому надо ненавидеть некий образ. Его можно или придумать, или же найти. Где-то вне своей среды обитания.

Не понимаете? Всё просто. Эту фишку давным-давно придумали в Японии. И фишка эта называется "макивара". Собственно, макивара — это такой специальный тренажёр для отработки ударов. Придумали его ещё в Китае, а японцы потом слямзили. И развили эту идею в разных направлениях. В том числе и в психологии.

То есть, в восточных единоборствах, например, в японском каратэ, макивара — это такой деревянный столбик с ручками, в который надо бить руками и ногами, параллельно отрабатывая блоки от воображаемых ударов. Поверьте, полчаса таких вот упражнений заменяют хорошую пробежку. Только от пробежки у вас будут болеть ноги, а от тренировки на макиваре — всё тело. То есть, работать будут все мышцы. Ну, или что там у вас вместо мышц? Жир?

Но сначала расскажу о том, как японцы развили идею макивары.

В каждой организации, на любом предприятии в Стране восходящего солнца имеются специальные помещения для снятия стресса. Японские психологи определили, что основные пути нервного перенапряжения для японцев — гнетущее чувство опасности оказаться уволенным боссом за какую-либо действительную или выдуманную им провинность. Найти новую работу в этой стране очень трудно. По этой причине страх быть уволенным давит на психику японцев постоянно. В какой-то момент этот страх переполняет человека и выливается срывом в эмоциях с агрессивным поведением. Вот для таких случаев и сделаны помещения для разгрузки от накопившегося стресса.

Как правило, это небольшие звуконепроницаемые комнаты, не имеющие окна, с плотно закрывающейся дверью. При желании ее можно запереть изнутри. Помещение для снятия стресса может быть и открытого типа. Основное "оборудование" в нем — манекен босса (начальника) или какой-либо электронный элемент рабочего места. На выбор можно избить манекен или разбить вдребезги монитор, компьютер или принтер. Манекен может быть сделан из пластика, резины или вообще представлять собой лишь повешенную на стене форму японского чиновника. А что касается офисного оборудования, то под разбитие ставится списанное.

Теперь я расскажу вам о том, почему так важно выплеснуть из себя негативную энергию. Вообще-то, энергию вам нужно постоянно куда-то выплескивать. Иначе она будет накапливаться в вашем теле в виде тех самых жиров, от которых вы пытаетесь избавиться. Всё просто — если вы потребляете некоторое количество белков, жиров и углеводов, то есть, питаетесь, но при этом не занимаетесь спортом, не работаете физически и вообще по какой-то причине в основном обитаете в замкнутом пространстве — например, вы работаете дома, в интернете, или в стране сейчас карантин, локдаун и прочие мероприятия, которые вынуждают вас оставаться в квартире, то вы непременно будете толстеть. Ну, такой у человека организм. Если вы поглотили какое-то количество пищи, организм ваш её переработал, но при этом энергия, которую организм произвёл, никуда не ушла, то ваш организм будет её запасать в виде жиров.

Говоря по-простому, вы съели килограмм еды, желудок переварил этот килограмм и вместе с издержками пищеварения выделил один килокалорий энергии, предназначенный для одного часа вашей активной жизнедеятельности. Подчёркиваю — активной. То есть, в течение этого часа первобытный человек должен был отдохнуть, потом взять в руки дубину, отправится на поиски мамонта, выследить его, загнать, убить, сварить и получить новый килограмм пищи. Ну, примитивно, конечно, пояснил, но цепочку вы поняли. Вот такое круговращение энергии в природе.

А теперь представим себе картину: вы живёте в тёплой, благоустроенной квартире, за мамонтом гоняться не надо, все продукты под рукой, минимум энергии надо затратить на их приготовление. Вы поели — и снова никуда бежать не надо. И физически работать не надо. В общем, засада, правда? И лень в квартире заниматься спортом — нет мотивации, условий — спортзалы, например, закрыты. Или опасаетесь заразиться каким-то вирусом. Или нет средств для посещения фитнес-клуба. В общем, причин — масса. Хотя, конечно, главная причина — ваша лень.

Но мы же договорились, что себя ругать и ненавидеть нельзя. Зачем? Так вот, начинаем придумывать себе образ врага. Наверняка ведь у вас есть враги, правда? Вот и сделайте себе макивару, на которую можете прилепить фото или рисунок этого врага. Или просто назвать макивару именем этого недруга, неприятеля, врага, в общем, любого нехорошего — по вашему мнению — человека. После чего регулярно, несколько раз в день нужно избивать этот образ.

Как сделать макивару — для этого существует интернет. Там вы найдете массу советов. Но лично я советовал бы вам не заморачиваться, а просто купить в спортивном магазине боксёрский мешок. Не боксерскую "грушу" — это специальный тренажёр и вам он не подойдёт, а большой боксёрский мешок. Он весит примерно 50-60 килограммов и вот его как раз бить намного полезнее, чем легкую "грушу", на которой отрабатывается техника ударов. А вам надо отрабатывать силу ударов, ведь ваша главная задача — выплеск энергии.

Нет, конечно, если вы ещё и параллельно станете учиться правильно бить, поставите себе удары — это только плюс. Но об этом я расскажу в своей следующей книге — "Как научится драться, не выходя из квартиры". А пока что моя задача — научить вас сбрасывать накопленную энергию и лишний вес. А гнев и выброс адреналина — прекрасное средство это сделать. Поверьте, если вы "зарядитесь" и будете хотя бы 10-15 минут молотить мешок руками и даже ногами, это позволит вам: 1) выполнить определённую физическую работу и нагрузить ваше тело; 2) запустить механизм расщепления жиров; 3) держать организм в тонусе.

Ну и самое главное — если, скажем, выполнение простых физических упражнения для вас является скучным и рутинным процессом, то избиение воображаемого врага или просто нехорошего человека, скажем, абстрактное Зло, всегда будет интересным и увлекательным занятием. Главное — правильно себя настроить.

И в завершении хочу отметить — несмотря на то, что книга называется "Как похудеть ленивым?" должен вас огорчить. Ленивые не худеют! Ибо нельзя похудеть, лёжа на диване, и при этом ничего не делать. Я просто описал вам методики, которые подходят тем, кто по каким-то причинам не может уделать много времени для физических упражнений, или не имеет возможности для посещения спортзала, или же просто не любит заниматься спортом. Но всё равно вам придётся тратить своё время на физические упражнения и сбалансированное питание. Потому что основу нашей жизнедеятельности составляет питание и движение. Не питаемся и не двигаемся мы только во время сна. Всё остальное время нужно делать и то, и другое. Но если вы питаетесь, но не двигаетесь, то и происходит то самое накопление лишнего веса, с которым вам потом приходится бороться.

Поэтому, как бы вы не ленились, друзья, а что-то делать всё равно надо. И раз вы прочитали эту книгу, значит, вы уже молодцы. И будете ещё большими умничками, если возьмёте на вооружение все мои советы. Ведь они не сложные, правда? Тем более, что я сам лично все эти методы опробовал и на себе испытал их эффект. Поэтому начинайте каждое утро с правильного пробуждения, включайте свой организм и не давайте ему ни единого шанса лениться. Потому что ваш организм моментально почувствует ваши поблажки и расслабится. И станет толстеть. А похудеть расслабленным не получится. Ведь я советовал похудеть ленивым. Так что, друзья, не расслабляйтесь! Удачи вам!